朝
いつも通り
- 目覚ましの時間で起床
- 自己流の瞑想 (自律訓練法 + マインドフルネス)
- 散歩
- 朝食
昼間の活動
風呂場用の防水時計
- 先日注文したのが届いた。ビックカメラのポイントで買ったので実質無料だ。
- 驚いたのは、精度が月差±20秒であることだ。
- 月差±1分の時計をよく見るが、防水の時計は裏蓋の開閉が大変なので電池切れで開閉しなくて良いように精度が高くしてあるんだろう。
ボストンバッグの底
- 以前から使っているボストンバッグの底には鋲が無くて平らなので、汚れた場所に置くと底面全体が汚れてしまう。
- 底板とほぼ同じ大きさの白い樹脂板を貫通させてゴム足を付けた。
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- 1年くらい前から材料は買ってあった。やっと作業を終えれてスッキリした。
筋トレとジョギング
- 湯治から戻って以来、10日くらいやってなかったので再開した。
- 腕立て伏せが、今までと同じ回数できた。この2週間くらいの間、なまってなかったらしい。
- 30分ジョギングした。
- 「脳を鍛えるには運動しかない」という本で「ジョギングは30分以上」と紹介されていた気がするので、ペースを落としてでも30分走ることにしている。
- 夕暮れに走ったら、思っていたより体が冷えた。
職務経歴書
- 書くだけ書いた。
- もうこれ以上見直すのは辛いので、時々気が向いた時に見直して随時更新することにして、一旦終わりにしよう。
- 見直す機会がなければこれが最終版で良いと思える内容にはなった。
こんな活発では、もう鬱とは言えないか。
